Ansia - Edizioni Amrita

Ansia

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    Il vostro capo vi tiranneggia da anni, vostro figlio adolescente vi provoca per la centesima volta, vostro marito è un geloso patologico a cui non sapete più come dire che non è vero che avete una tresca con l¹idraulico... Tutti questi conflitti e queste tensioni hanno un aspetto in comune: si ripetono eternamente uguali, nonostante abbiate provato di tutto per porvi fine. Ma... avete veramente provato di tutto?

    L¹autrice, formatasi alla celebre scuola di ricerca e terapia psicologica di Palo Alto ed ex direttrice delle risorse umane, ci propone un nuovo metodo che parte da un principio fondamentale: spesso ad aggravare un problema è proprio ciò che facciamo per risolverlo. La soluzione? Sta proprio dietro di noi... a 180°. Attraverso 18 scenari di vita comune, impariamo a ribaltare completamente la prospettiva da cui osserviamo i problemi e scopriremo un nuovo modo di risolverli e anche, in generale, di pensare.

     
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    In quest’opera, frutto di un intenso vissuto clinico e di una lunga esperienza di volontariato, l’Autore propone una quarantina di esercizi psicoterapeutici da svolgere autonomamente a casa, come se aveste lo psicoterapeuta... nel cassetto; vi serviranno nei momenti di smarrimento o semplicemente se desidererete sentirvi meglio. Due sono gli obiettivi che il libro si propone: procurarci un po’ di sollievo nei momenti difficili e favorire una maggiore autonomia nel prendere dimestichezza con il proprio benessere. Psicoterapeuti e psicologi potranno altresì trarre da queste pagine degli spunti per i loro interventi.

    ebook

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    MLC©, il Metodo di Liberazione dalle Corazze, è insieme dolce e potente; parte da una serie di movimenti di risveglio corporeo che rispettano la nostra individualità e ci guidano progressivamente a prese di coscienza sempre più profonde che, a loro volta, sciolgono contrazioni involontariamente accumulatesi negli anni e divenute fonte di tensione fisica e mentale. In questo libro l’autrice, già nota in Italia per il suo metodo, ci presenta una selezione di movimenti corporei volti a recuperare un doppio benessere: quello mentale della fiducia in se stessi e di una migliore conoscenza di sé, e quello corporeo della pienezza della propria fisicità.

    avviso ebook

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    Ogni leader, per natura, è incline ad eccellere in una fra le seguenti strategie:

    •    entrare in sintonia con i collaboratori per motivarli e responsabilizzarli (motore dell’empatia);
    •    stabilire delle priorità e procedere con ordine e limpidezza d’obiettivi (motore della chiarezza);
    •    tradurre gli obiettivi in progetti concreti adattandoli ai collaboratori (motore dell’iniziativa);
    •    prevenire l’insorgere di emergenze e saper fronteggiare le urgenze (motore della tempestività);
    •    trasmettere i valori etici dell’impresa e farli rispettare nell’opera quotidiana (motore della coerenza).

    In realtà, esse fanno appello a caratteristiche che si trovano in nuce in tutti noi. Questo libro può aiutarvi a:

    • scoprire quella per voi dominante e svilupparla al meglio;
    • migliorare quelle in cui siete meno ferrati;
    • evitare le degenerazioni a cui ciascuna di esse può condurre.

    Saper padroneggiare queste strategie potrà rendervi tanto efficienti da farvi recuperare addirittura un’ora al giorno e un mese all’anno. E, come ogni leader sa, il tempo è denaro!

    Vincent Sabourin (Ph. D.) è professore ordinario presso l’École des Sciences de la Gestion dell’Università del Québec di Montréal. Collabora da una ventina d’anni con alcuni gruppi direttivi e tiene seminari in Canada e in altri paesi. Ha ottenuto un dottorato in gestione strategica presso l’Università McGill sotto la direzione di Henry Mintzberg.

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    Saper padroneggiare queste strategie potrà rendervi tanto efficienti da farvi recuperare addirittura un’ora al giorno e un mese all’anno. E, come ogni leader sa, il tempo è denaro!

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    MLC©, il Metodo di Liberazione dalle Corazze, è insieme dolce e potente; parte da una serie di movimenti di risveglio corporeo che rispettano la nostra individualità e ci guidano progressivamente a prese di coscienza sempre più profonde che, a loro volta, sciolgono contrazioni involontariamente accumulatesi negli anni e divenute fonte di tensione fisica e mentale. In questo libro l’autrice, già nota in Italia per il suo metodo, ci presenta una selezione di movimenti corporei volti a recuperare un doppio benessere: quello mentale della fiducia in se stessi e di una migliore conoscenza di sé, e quello corporeo della pienezza della propria fisicità.

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    «A parlare in pubblico non si impara mica: o nasci grande oratore, o non c’è niente da fare». Quante volte l’avete sentito dire? E quante volte ci avete creduto?

    Probabilmente tutte quelle in cui siete stati in procinto di fare una presentazione aziendale, un discorso come testimoni di nozze, un intervento a un’assemblea di condominio, e avete scoperto di avere le ginocchia molli, le farfalle nello stomaco, la voce tremante e le mani sudate. Ma – sorpresa! – vi siete sbagliati. 25 esercizi a prova di bomba sono pronti a dimostrarvi che anche dentro di voi si cela un oratore sicuro, convincente e appassionante. Vi sorprenderà scoprire come proprio i vostri punti deboli possano trasformarsi in fantastiche opportunità, e, attraverso una folta schiera di case histories, quanto comuni siano le titubanze che avete sempre provato. E alla fine della lettura non sarete solo più sicuri nel parlare, ma nella vita, in generale.

    Judy Apps è una coach specializzata in corsi sulla comunicazione in pubblico. Si può fregiare di aver trasformato centinaia di timidi in altrettanti oratori entusiasti. Questo ebook raccoglie tutta l’esperienza dei suoi seminari e la traduce in un facile e divertente vademecum da consultare come un manuale o da leggere tutto d’un fiato.

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    In quest’opera, frutto di un intenso vissuto clinico e di una lunga esperienza di volontariato, l’Autore propone una quarantina di esercizi psicoterapeutici da svolgere autonomamente a casa, come se aveste lo psicoterapeuta... nel cassetto; vi serviranno nei momenti di smarrimento o semplicemente se desidererete sentirvi meglio. Due sono gli obiettivi che il libro si propone: procurarci un po’ di sollievo nei momenti difficili e favorire una maggiore autonomia nel prendere dimestichezza con il proprio benessere. Psicoterapeuti e psicologi potranno altresì trarre da queste pagine degli spunti per i loro interventi.

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    In quest’opera, frutto di un intenso vissuto clinico e di una lunga esperienza di volontariato, l’Autore propone una quarantina di esercizi psicoterapeutici da svolgere autonomamente a casa, come se aveste lo psicoterapeuta... nel cassetto

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    «A parlare in pubblico non si impara mica: o nasci grande oratore, o non c’è niente da fare». Quante volte l’avete sentito dire? E quante volte ci avete creduto?

    Probabilmente tutte quelle in cui siete stati in procinto di fare una presentazione aziendale, un discorso come testimoni di nozze, un intervento a un’assemblea di condominio, e avete scoperto di avere le ginocchia molli, le farfalle nello stomaco, la voce tremante e le mani sudate. Ma – sorpresa! – vi siete sbagliati. 25 esercizi a prova di bomba sono pronti a dimostrarvi che anche dentro di voi si cela un oratore sicuro, convincente e appassionante. Vi sorprenderà scoprire come proprio i vostri punti deboli possano trasformarsi in fantastiche opportunità, e, attraverso una folta schiera di case histories, quanto comuni siano le titubanze che avete sempre provato. E alla fine della lettura non sarete solo più sicuri nel parlare, ma nella vita, in generale.

    Judy Apps è una coach specializzata in corsi sulla comunicazione in pubblico. Si può fregiare di aver trasformato centinaia di timidi in altrettanti oratori entusiasti. Questo libro raccoglie tutta l’esperienza dei suoi seminari e la traduce in un facile e divertente vademecum da consultare come un manuale o da leggere tutto d’un fiato.


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    La resilienza, la capacità di adattarsi alle crisi e ai cambiamenti repentini della vita, è diventata oggetto di studio scientifico. Perché alcuni sono più resilienti di altri? Come si diventa resilienti? Attraverso aneddoti ed esercizi, il Dottor Siebert ci presenta il sistema che lo ha reso famoso e ricercatissimo da parte delle amministrazioni pubbliche e private americane in tempo di crisi: il suo metodo in 5 passi per diventare resilienti a qualsiasi età, risollevandovi meglio e più velocemente da qualsiasi difficoltà.

    Imparerete a:
    - continuare a stare bene e orientati al positivo nei momenti peggiori;
    - rinforzare l’autostima, la fiducia in voi stessi e l’immagine che avete di voi;
    - sviluppare le qualità specificamente riscontrate in individui resilienti;
    - far vostro il talento di convertire incidenti e sventure in eventi positivi;
    - migliorare le vostre capacità analitiche, creative e pratiche di risoluzione dei problemi.

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    In molti casi le consuete terapie psicologiche per l'ansia si sono rivelate inefficaci.
    La maggior parte dei terapeuti ricorre ad una combinazione di trattamenti farmacologici e terapia cognitivo-comportamentale, cercando di far sì che i pazienti prendano le distanze dai propri pensieri ansiogeni per osservarli con obiettività e affrontare le paure su cui essi sono fondati. La teoria è che se si riesce a cambiare i propri pensieri e i loro presupposti, anche le emozioni e le sensazioni cambieranno. Ma le cose non stanno sempre così, perché sentimenti ed emozioni tendono a radicarsi, acquisendo spesso un'esistenza autonoma.

    Ora, però, la neurocardiolgia ha scoperto che il nostro cuore ha un "cervello" composto da circa 40000 neuroni, in grado di elaborare dati, memorizzare... e in base a questa scoperta gli scienziati del prestigioso Istituto HeartMath hanno messo a punto un addestramento semplice da usare per liberarci dall'an­sia una volta per tutte.

    In cosa consiste il metodo HeartMath?
    Esso parte dalla scoperta che pensieri ed emozioni influenzano il ritmo cardiaco, e che focalizzandoci su sensazioni positive che vanno dalla gratitudine alla sollecitudine, alla compassione, riusciamo a passare dal caos cardiaco (tipico delle sindromi ansiose) alla coerenza cardiaca (uno stato misurabile, biologico, caratterizzato da grande equilibrio e benessere). E il risultato ottenuto con questo training - ci dicono le ricerche dell'HartMath - è durevole...

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