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La soluzione HeartMath per trasformare l'ansia.

Doc Childre

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Novità!

In molti casi le consuete terapie psicologiche per l'ansia si sono rivelate inefficaci.
La maggior parte dei terapeuti ricorre ad una combinazione di trattamenti farmacologici e terapia cognitivo-comportamentale, cercando di far sì che i pazienti prendano le distanze dai propri pensieri ansiogeni per osservarli con obiettività e affrontare le paure su cui essi sono fondati. La teoria è che se si riesce a cambiare i propri pensieri e i loro presupposti, anche le emozioni e le sensazioni cambieranno. Ma le cose non stanno sempre così, perché sentimenti ed emozioni tendono a radicarsi, acquisendo spesso un'esistenza autonoma.

Ora, però, la neurocardiolgia ha scoperto che il nostro cuore ha un "cervello" composto da circa 40000 neuroni, in grado di elaborare dati, memorizzare... e in base a questa scoperta gli scienziati del prestigioso Istituto HeartMath hanno messo a punto un addestramento semplice da usare per liberarci dall'an­sia una volta per tutte.

In cosa consiste il metodo HeartMath?
Esso parte dalla scoperta che pensieri ed emozioni influenzano il ritmo cardiaco, e che focalizzandoci su sensazioni positive che vanno dalla gratitudine alla sollecitudine, alla compassione, riusciamo a passare dal caos cardiaco (tipico delle sindromi ansiose) alla coerenza cardiaca (uno stato misurabile, biologico, caratterizzato da grande equilibrio e benessere). E il risultato ottenuto con questo training - ci dicono le ricerche dell'HartMath - è durevole...

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• 1A. Anima-li: Comunichi-amo
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Ringraziamenti
Prefazione di Jeffrey Stevens
 
Introduzione
I più comuni disturbi di ansia
Le più comuni terapie per l’ansia
Le emozioni: un processo di creazione di modelli comportamentali
Il modello HeartMath
Cosa potete imparare da questo libro
 
Cap. I - L’epidemia di ansia
Gli schemi ansiosi
Come affrontare l’ansia
Un appello all’impegno
 
Cap. II - Che cos’è che rende ansiosi?
Le abitudini ansiogene
L’apprensione non è la sollecitudine
 
Cap. III - Trasformare le cause dell’apprensione e dell’ansia
Il ruolo del cuore nella trasformazione dell’ansia
La predisposizione alla negatività
Riconoscere le proprie emozioni
Resettare le emozioni
Ristrutturare le emozioni
Strumenti in azione
L’intelligenza del cuore: una fonte di forza
 
Cap. IV - Trasformare ed eliminare l’accumulo di ansia
Come applicare la tecnica “Taglia di netto”
Dalla teoria alla pratica
 
Cap. V - Liberi, e in fretta
Difficoltà da superare
La scelta di scegliere
La fisiologia dello “sgombero”
Lo “sgombero”: un processo energetico
Assumersi un impegno un passo alla volta, con determinazione
 
Cap. VI - La straordinaria potenza della coerenza cardiaca
La potenza della coerenza cardiaca
Trasformare le ferite
Volere è potere
Fissatelo nel cuore
La forza dello spirito
 
Cap. VII - Non lasciarsi travolgere dagli eventi
Gli strumenti per ritrovare l’equilibrio
Sentirsi travolti: gli effetti sul sistema nervoso
Sentirsi travolti: le cause più comuni
Aprire la porta della prigione
Attivare la creatività del cuore
 
Cap. VIII - Alleviare i disturbi di ansia
Schemi predefiniti
Le preoccupazioni
Gli strumenti HeartMath per gli operatori sanitari
Gli attacchi di panico
I comportamenti ossessivo-compulsivi
Le fobie
Il terrore
Imparare a vivere l’attimo presente
 
Cap. IX - La resilienza si costruisce
La “capacità di galleggiamento” del cuore
Suggerimenti pratici per alleviare l’ansia sociale
Il cuore in azione
Monitorare il ritmo cardiaco
Determinati, sempre
Ce la potete fare
 
Cap. X - Strumenti e tecniche: sintesi conclusiva
Riconoscere le emozioni
Resettare emozioni
Ristrutturare le emozioni
Liberarsi del sovraccarico, dell’autoidentificazione con il progetto e dell’iperstimolazione

Guarire le ferite del passato
Liberarsi del terrore
Continuate ad appellarvi alla guida del cuore
 
Bibliografia

La soluzione HeartMath

Eccoti un assaggio di questo libro: leggi online le prime pagine

Inizia a leggere... (466.27k)
ISBN:9788889382332
Pagine:192 pp.
Collana:Gli Antidoti
Inserti a colori:Non presenti
Copertina:Plastificata, quadricromia
Dimensioni:14 x 20,5 cm
Rilegatura:Brossura
Titolo originale dell'opera:Transforming Anxiety
Traduzione di:Alfredo Guaraldo
Anno di pubblicazione presso le Edizioni Amrita:2009
Tipo di prodottoLibri
Argomenti trattati nella collana:Terapie, trattamenti, tecniche

Argomenti

Autori

I libri che pubblichiamo sono il nostro contributo ad un mondo che sta emergendo, basato sulla cooperazione piuttosto che sulla competitività, sull’affermazione dello spirito umano piuttosto che sul dubbio del proprio valore, e sulla certezza che esiste una connessione fra tutti gli individui.

Il nostro fine è di toccare quante più vite è possibile con un messaggio di speranza in un mondo migliore.