La soluzione HeartMath per trasformare lo stress

Autore

Doc Childre e Deborah Rozman

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15,20 € 16,00 € -5%

Tasse incluse

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Il tempo non è mai abbastanza, e spesso avete la frustrante sensazione di non potercela fare? Se vi riconoscete in questa descrizione, allora sapete per esperienza cosa sia lo stress. Esistono molti metodi per abbatterlo, prevenirlo, o impara...

Il tempo non è mai abbastanza, e spesso avete la frustrante sensazione di non potercela fare? Se vi riconoscete in questa descrizione, allora sapete per esperienza cosa sia lo stress.

Esistono molti metodi per abbatterlo, prevenirlo, o imparare a conviverci, ma perlopiù essi ci impongono radicali cambiamenti di abitudini, cosa che finisce per provocare ulteriore stress. Il prestigioso Istituto HeartMath®, invece, ci fornisce gli strumenti per governare le reazioni automatiche di stress che si sono instaurate nei nostri circuiti neuronali avvalendosi per questo del cuore, modificando lo schema del ritmo cardiaco e le emozioni nel momento stesso in cui insorge il problema. Il cuore, opportunamente addestrato e senza alcuno sforzo, invia al cervello dei segnali in grado di modificare le reazioni di stress in modo rapido ed efficace. La soluzione HeartMath® è fondata su una fondamentale scoperta neurocardiologica: il potente campo elettromagnetico emesso dal cuore influisce sia sul nostro cervello, sia sulle interazioni emozionali tra le persone. Il segnale elettromagnetico prodotto dai nostri ritmi cardiaci può essere infatti letteralmente misurato nelle onde cerebrali delle persone che sono intorno a noi; di conseguenza, se troviamo e impariamo a causare un nuovo ritmo che ci fa entrare in fase di benessere, nel contempo aiutiamo gli altri a fare altrettanto: una cosa piuttosto utile in ambienti permeati di stress, al lavoro come a casa. Possiamo applicare la soluzione HeartMath® anche nel bel mezzo di una crisi di stress e non c'è bisogno che nessun altro sappia che lo stiamo facendo. Nell'arco di pochi istanti allenteremo la tensione, la preoccupazione e la frustrazione, perché passeremo dalla fisiologia dello stress alla fisiologia del benessere, caratterizzata da aumento di energia e accresciute capacità intuitive, dalle quali ci appariranno chiare le soluzioni al problema che scatena lo stress, invece di restare prigionieri della tensione e della confusione.

Pagine:: 178 pp.
Collana:: Gli Antidoti
Inserti a colori:: Non presenti
Copertina:: Plastificata, quadricromia
Dimensioni:: 14 x 20,5 cm
Rilegatura:: Brossura
Titolo originale dell'opera:: Transforming Stress
Traduzione di:: Alfredo Guaraldo
Anno di pubblicazione presso le Edizioni Amrita:: 2009
Tipo di prodotto: Libri
Argomenti trattati nella collana:: Terapie, trattamenti, tecniche
ISBN:: 9788889382325

Trasformare lo stress

Eccoti un assaggio di questo libro: leggi online le prime pagine

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Prefazione, di Paul J. Rosch
Ringraziamenti

Introduzione
Il cuore lo sa
L’influenza dello stress
La soluzione HeartMath allo stress
Come usare questo libro

Cap. I - Se cambia il cuore, cambia tutto
Il cuore nel metodo HeartMath
Emozioni e ritmi cardiaci
La forza del cuore al nostro servizio

Cap. II - Il ritmo dell’emozione
La forza del ritmo
La rigenerazione emozionale

Cap. III - Il campo energetico dello stress
Un vero e proprio campo elettromagnetico
Sempre più in fretta: i fattori di stress nella vita quotidiana
Il virus emozionale
Lo stress è un problema sistemico

Cap. IV - Coerenza immediata
La tecnica
Come applicare la tecnica della “Coerenza immediata”
Fare ricorso all’intelligenza del cuore
Cambiare dentro

Cap. V - Trasformare la reazione di stress
L’abitudine allo stress
Il cervello ascolta il cuore
Trasformare la reazione di stress
Trovare il coraggio di cambiare

Cap. VI - Mantenere la coerenza
Trattenuti dall’ansia e dalla rabbia
Il percorso dell’ansia
Il percorso della rabbia
Riallinearsi con la sicurezza interiore
Mantenere la coerenza

Cap. VII - Trasformare lo stress in alte prestazioni
Gli ormoni dello stress
Stress ed eccessi alimentari
Gli ormoni del benessere
Trasformare la risposta ormonale
Migliorare il rapporto stress/prestazioni

Cap. VIII - La forza di cambiare atteggiamento
I tre cervelli
Cambiare atteggiamento col respiro
Non rimandare a domani
Cambiare è un atto di integrità

Cap. IX - Nei recessi del cuore: scoprire i misteri della vita
Governare le emozioni: “evacuazione” emozionale
Come si accumulano i depositi di stress
Come si sgomberano i depositi di stress
La tecnica “Metti in pausa” (Freeze-Framer)

Cap. X - Trovate il vostro ritmo: un piano d’azione
Il piano d’azione
Come governare i ritmi
Dall’era del sovraccarico informativo all’era dell’intuizione

Appendice I: HeartMath: per saperne di più
Libri e programmi di apprendimento di Doc Childre
Musica di Doc Childre
Freeze-Frame Monitor (creato da Doc Childre)
Formazione, seminari e corsi a distanza HeartMath
Licenze e certificazioni per operatori sanitari e formatori

Appendice II: Ricerca e programmi scolastici
Stress Freedom United
Monografie scientifiche

Bibliografia

Doc Childre e Deborah Rozman

Doc Childre, è il fondatore di HeartMath, e un’autorità riconosciuta in tutto il mondo per quanto riguarda l’ottimizzazione delle prestazioni e l’efficacia personale. È consulente di imprenditori, scienziati, educatori e di esponenti dell’industria dell’intrattenimento. È l’ideatore dell’HeartMath System: un insieme di strumenti e tecnologie pratici e basati sul cuore che tutti possono utilizzare per ridurre lo stress e migliorare le prestazioni, la salute e il benessere.

Deborah Rozman ha oltre quarant’anni di esperienza come dirigente d’azienda, imprenditrice, psicologa, autrice e educatrice. È stata coinvolta con HeartMath sin dall’inizio e ha contribuito a supervisionarne la crescita. È una divulgatrice chiave di temi legati a HeartMath, intelligenza del cuore, gestione dello stress nei periodi di cambiamento, vivere secondo il cuore.