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Il vantaggio della resilienza

Come uscire più forti dalle difficoltà della vita
Al Siebert

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La resilienza, la capacità di adattarsi alle crisi e ai cambiamenti repentini della vita, è diventata oggetto di studio scientifico. Perché alcuni sono più resilienti di altri? Come si diventa resilienti? Attraverso aneddoti ed esercizi, il Dottor Siebert ci presenta il sistema che lo ha reso famoso e ricercatissimo da parte delle amministrazioni pubbliche e private americane in tempo di crisi: il suo metodo in 5 passi per diventare resilienti a qualsiasi età, risollevandovi meglio e più velocemente da qualsiasi difficoltà.

Imparerete a:
- continuare a stare bene e orientati al positivo nei momenti peggiori;
- rinforzare l’autostima, la fiducia in voi stessi e l’immagine che avete di voi;
- sviluppare le qualità specificamente riscontrate in individui resilienti;
- far vostro il talento di convertire incidenti e sventure in eventi positivi;
- migliorare le vostre capacità analitiche, creative e pratiche di risoluzione dei problemi.

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Il dottor Sielbert, psicologo clinico fondatore del Resiliency Center of Portland, è una delle massime autorità internazionali nel campo della psicologia della resilienza.



Con Il vantaggio della resilienza ha vinto il premio 2006 per il miglior libro di auto-aiuto dell’Editoria indipendente americana.

Prefazione. Una nuova prospettiva sulla  resilienza
       di Al Siebert 
 
Cap. I - Prosperare nel mondo attuale 
Evitare la reazione vittimista 
La risposta resiliente: non è facile, ma ne vale la pena 
Imparare a essere resilienti 
Cinque livelli di resilienza e tre barriere da superare 
 
Cap. II - Quanto sono resiliente? 
Test di valutazione della resilienza 
 
Cap. III - Riprendersi dalle avversità 
Chi è responsabile? 
Dal disastro alla ripresa 
La resilienza nelle madri single 
La vita è spesso ingiusta, ma non è detto che sia un male 
Otto princìpi che influiscono sulla resilienza 
 
Cap. IV - Ottimizzare la salute: un piano d’azione pratico 
La capacità di gestire la tensione varia da individuo a individuo 
Il piano per ottimizzare la salute 
I fattori che influenzano la salute e il benessere 
Godetevi la tensione come un utile esercizio 
Sintesi conclusiva 
 
Cap. V - Risolvere i problemi con abilità e competenza 
Un buon ricostituente per il cervello? L’allegria 
Tre tipi di intelligenza per risolvere i problemi 
I vantaggi di possedere buone capacità di problem solving 
Siete già sufficientemente resilienti 
 
Cap. VI - Rafforzare i tre sé interiori 
I tre guardiani della resilienza: le connessioni profonde mente-corpo 
Quel che vi aspettate da voi stessi 
Cosa provate per voi stessi 
Che cosa pensate di voi stessi 
Efficaci grazie ai tre “guardiani della soglia” (anche senza un mansionario)
 
Cap. VII - Scatenare la curiosità per imparare felicemente alla scuola della vita
“Leggere” rapidamente la realtà 
La tendenza a ingabbiare mente 
Imparare dall’esperienza 
Tre tipi di apprendimento 
Imparare alla scuola della vita 
Un antidoto alla reazione vittimistica 
Imparare dagli insuccessi 
Il segreto della resilienza di alto livello 
I vantaggi di un’allegra curiosità 
Imparare: la chiave per padroneggiare il cambiamento 
 
Cap. VIII - La forza delle attese positive 
Significato e benefici della speranza 
L’origine storica dell’ottimismo 
Speranza, ottimismo e fiducia in se stessi 
L’ottimismo rafforza la resilienza 
Che cos’è un atteggiamento? 
Non tutto è positivo nel pensiero positivo 
Lasciate in pace il mio atteggiamento! 
Il concetto di “coping” 
La resilienza si impara 
L’era della resilienza 
 
Cap. IX - Integrare gli opposti 
Un punto debole 
Tre modi di essere con il pensiero positivo e negativo 
Smettetela di etichettare gli altri 
La poliedricità delle persone resilienti 
La complessità contraddittoria accresce la resilienza e l’intelligenza emotiva 
La complessità controbilanciata accresce la forza mentale ed emozionale 
Tre modi d’essere 
Scegliere il percorso che vi dà più forza 
 
Cap. X - Far sì che tutto funzioni a dovere: il talento per la sinergia 
Effetti sinergici e desinergici 
Osservare come gli uni influiscono sugli altri 
Stabilire le proprie azioni in base ai loro effetti 
Elementi diversi, un unico fine 
Diventate il “deus ex machina” della situazione 
Il rovescio della medaglia… 
È essenziale l’empatia 
Persone “difficili”? Non per me 
Per essere davvero resilienti, imparate a essere sinergici 
 
Cap. XI - Affinare il talento per la serendipità 
La serendipità: trasformare un evento sconvolgente in un colpo di fortuna 
Porsi delle domande può riservare belle sorprese 
«Ah, se avessi dato retta a mia moglie!» 
Alcuni eventi che trasformano la vita nascono dentro di noi 
Dal licenziamento una profonda trasformazione
La serendipità non è un evento sincronico né un colpo di fortuna 
L’arte s’impara 
 
Cap. XII - Far fronte alle sfide estreme 
Le famiglie delle vittime 
Ognuno segue il proprio eroico percorso personale 
L’eroico viaggio di ritorno 
La lunga lotta per raggiungere un “dopo” sereno e felice 
Trasformati in persone migliori e più forti 
 
Cap. XIII - Il cambiamento: una condizione umana essenziale 
Un’intuizione vecchia di cinquemila anni 
Perché non tutti sono resilienti? 
Diventare un essere umano altamente resiliente 
Il riduzionismo scientifico: un ostacolo per la psicologia 
La svolta: il principio di indeterminazione 
Come si formano i sistemi complessi e auto-organizzati 
Gli esseri umani: altamente resilienti, peculiarmente complessi, padroni del proprio destino 
Un modo d’essere nuovo e vecchio a un tempo 
 
Ringraziamenti 
 
L’autore

Il vantaggio della resilienza

Eccoti un assaggio di questo libro: leggi online le prime pagine

Inizia a leggere... (396.87k)
ISBN:9788889382356
Pagine:272 pp.
Collana:Resilienza
Inserti a colori:Non presenti
Copertina:Plastificata, quadricromia
Dimensioni:14 x 20,5 cm
Rilegatura:Brossura
Titolo originale dell'opera:The Resiliency Advantage
Traduzione di:Alfredo Guaraldo
Anno di pubblicazione presso le Edizioni Amrita:2009
Tipo di prodottoLibri
Argomenti trattati nella collana:Psicologia

Argomenti

Autori

I libri che pubblichiamo sono il nostro contributo ad un mondo che sta emergendo, basato sulla cooperazione piuttosto che sulla competitività, sull’affermazione dello spirito umano piuttosto che sul dubbio del proprio valore, e sulla certezza che esiste una connessione fra tutti gli individui.

Il nostro fine è di toccare quante più vite è possibile con un messaggio di speranza in un mondo migliore.