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Cosa ci spinge a mangiare anche senza fame - ebook

Il controllo, le 5 ferite, i 5 motivi
Lise Bourbeau

Da anni, ormai, l’alimentazione alimenta a sua volta una florida industria in cui un’infinità di opere propongono ricette o diete miracolo, e ricerche sui cibi. Bene, questo libro non ha niente a che fare con questo filone... preferendo invece farci scoprire:
    •    le 6 ragioni (diverse dalla fame) che ci spingono a mangiare;
    •    in che modo esercitiamo il controllo sulla nostra alimenta zione e quanto questo possa rivelarsi nefasto per noi;
    •    come amare e accettare il nostro corpo e, soprattutto, ciò che siamo istante per istante.

Dalla massima esperta mondiale dell’ascolto del corpo, una visione davvero innovativa del rapporto che abbiamo avuto fin qui con il cibo. Pagina dopo pagina scopriamo gli stretti legami tra il corpo fisico e la dimensione emozionale, menta- le e spirituale. Le tecniche che insegna sono uniche, semplici, accessibili, utilissime. Uno straordinario aiuto per trasformare il nostro rapporto con il cibo... e la nostra vita.

Attenzione: l’opera è stata edita in precedenza con il titolo Ascolta e mangia da Amrita; questa edizione è stata aggiornata dall’Autrice.
 

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Lise Bourbeau, dopo aver constatato quante poche persone si dichiarino felici, ha cominciato a indagare sulle cause di questa infelicità endemica. Dal 1982, anno in cui ha creato il primo nucleo di quella che sarebbe diventata la Scuola “Ascolta il tuo corpo”, aperta in Canada nell’84, ha formato più di 40.000 persone, aiutandole a conoscere meglio se stesse attraverso la loro alimentazione, i disturbi, le malattie. Oggi “Ascolta il tuo corpo” è la più grande scuola di crescita personale del Canada francese, il cui insegnamento è diffuso in 22 paesi tra cui l’Italia. Lise Bourbeau ha venduto più di tre milioni di libri, tradotti in più di 20 lingue. Amrita è da sempre il suo editore in Italia.
Prefazione 
Ringraziamenti 
Introduzione 

Cap. 1 - Perché tanto controllo?
Cos’è il controllo? 
Relazione tra controllo e ferite 
Controllo, paura, convinzione e ferita 
Attivazione di una ferita 
La ferita da rifiuto 
La ferita da abbandono 
La ferita da umiliazione 
La ferita da tradimento 
La ferita da ingiustizia 
Divenire coscienti del grado di controllo 

Cap. 2 - Relazione tra controllo e alimentazione 
L’influenza del comportamento della madre 
Alimentazione e ferita da rifiuto 
Alimentazione e ferita da abbandono 
Alimentazione e ferita da umiliazione 
Alimentazione e ferita da tradimento 
Alimentazione e ferita da ingiustizia 
Scelta degli alimenti 
Comportamenti alimentari 

Cap. 3 - Conosci i bisogni del tuo corpo?
I sei elementi nutritivi 
La masticazione 
Mangiare lentamente e assaporare 
Dare al corpo ciò di cui necessita 
Avere fame e non sapere cosa mangiare 

Cap. 4 - Conosci te stesso attraverso l’alimentazione
Diario quotidiano 
Gli altri sei motivi per mangiare 
Relazione tra eventi quotidiani e motivazione 
Interpretazione dei cinque motivi 
Compulsività 
Analisi retrospettiva 

Cap. 5 - Alimentazione e peso
Ferita da rifiuto e influenza sul peso 
Ferita da abbandono e influenza sul peso 
Ferita da umiliazione e influenza sul peso 
Ferita da tradimento e influenza sul peso 
Ferita da ingiustizia e influenza sul peso 
Per riassumere… 
Occorre pesarsi, o no? 
Frequentare gruppi di sostegno per perdere peso 
Diventare consapevoli e ingrassare 
Repentino aumento di peso 

Cap. 6 - L’alimentazione e l’atto di mollar la presa 
Il peso ideale 
I bisogni quotidiani sono diversi 
Rispettare i bisogni altrui 
Evitare i conflitti durante i pasti 
Sapere quando hai fame e quando non l’hai più 
Mangiare quello che ti piace 
Mangiare ciò che non ti piace 
Allergie e intolleranze alimentari 
Paura di avere fame 
Varietà degli alimenti 
Mangiare in modo naturale 
L’esercizio fisico per disintossicare il corpo 
La respirazione 
Luce, energia e gratitudine 
Sapere se qualcosa ti fa bene o no 
Bulimia 
Iperfagia 
Anoressia 
Comportamento ossessivo 

Cap. 7 - Accettarsi e amarsi comunque
Scoprire le tue ferite 
Guarire le ferite 
Emozioni e accuse 
Il senso di colpa 
Paura per sé 
La responsabilità 
Far pace con i genitori 
Essere ciò che vuoi 
Accettare il tuo peso 
Accettare il peso altrui 
Ascoltare i bisogni dei tre corpi 
Meditazione 
Rispettarti e amarti 
Trasformazione e guarigione fisica 

Promemoria e conclusioni 
Come compilare il diario 
Un piccolo consiglio per i perfezionisti 
Interpretazione dei cinque motivi 
In conclusione 
Diario quotidiano del cibo 
Promemoria visivo

Cosa ci spinge

Eccoti un assaggio di questo libro: leggi online le prime pagine

Inizia a leggere... (4.21M)
ISBN:9788869961687
Pagine:164 pp.
Collana:Ben-essere
Inserti a colori:Non presenti
Copertina:Plastificata, quadricromia
Dimensioni:14 x 20,5 cm
Rilegatura:Brossura
Titolo originale dell'opera:Ecoute et mange - Stop au contrôle !
Traduzione di:Elena Primiani
Anno di pubblicazione presso le Edizioni Amrita:2018
Tipo di prodottoeBook
Argomenti trattati nella collana:Alimentazione

Argomenti

Autori

I libri che pubblichiamo sono il nostro contributo ad un mondo che sta emergendo, basato sulla cooperazione piuttosto che sulla competitività, sull’affermazione dello spirito umano piuttosto che sul dubbio del proprio valore, e sulla certezza che esiste una connessione fra tutti gli individui.

Il nostro fine è di toccare quante più vite è possibile con un messaggio di speranza in un mondo migliore.