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La soluzione HeartMath per...
La soluzione HeartMath per...

La soluzione HeartMath per trasformare l'ansia.

Doc Childre
219
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In molti casi le consuete terapie psicologiche per l'ansia si sono rivelate inefficaci.
La maggior parte dei terapeuti ricorre ad una combinazione di trattamenti farmacologici e terapia cognitivo-comportamentale, cercando di far sì che i pazi...

 

In molti casi le consuete terapie psicologiche per l'ansia si sono rivelate inefficaci.
La maggior parte dei terapeuti ricorre ad una combinazione di trattamenti farmacologici e terapia cognitivo-comportamentale, cercando di far sì che i pazienti prendano le distanze dai propri pensieri ansiogeni per osservarli con obiettività e affrontare le paure su cui essi sono fondati. La teoria è che se si riesce a cambiare i propri pensieri e i loro presupposti, anche le emozioni e le sensazioni cambieranno. Ma le cose non stanno sempre così, perché sentimenti ed emozioni tendono a radicarsi, acquisendo spesso un'esistenza autonoma.

Ora, però, la neurocardiolgia ha scoperto che il nostro cuore ha un "cervello" composto da circa 40000 neuroni, in grado di elaborare dati, memorizzare... e in base a questa scoperta gli scienziati del prestigioso Istituto HeartMath hanno messo a punto un addestramento semplice da usare per liberarci dall'an­sia una volta per tutte.

In cosa consiste il metodo HeartMath?
Esso parte dalla scoperta che pensieri ed emozioni influenzano il ritmo cardiaco, e che focalizzandoci su sensazioni positive che vanno dalla gratitudine alla sollecitudine, alla compassione, riusciamo a passare dal caos cardiaco (tipico delle sindromi ansiose) alla coerenza cardiaca (uno stato misurabile, biologico, caratterizzato da grande equilibrio e benessere). E il risultato ottenuto con questo training - ci dicono le ricerche dell'HartMath - è durevole...

Pagine:
192 pp.
Collana:
Gli Antidoti
Inserti a colori:
Non presenti
Copertina:
Plastificata, quadricromia
Dimensioni:
14 x 20,5 cm
Rilegatura:
Brossura
Titolo originale dell'opera:
Transforming Anxiety
Traduzione di:
Alfredo Guaraldo
Anno di pubblicazione presso le Edizioni Amrita:
2009
Tipo di prodotto
Libri
Argomenti trattati nella collana:
Terapie, trattamenti, tecniche
ISBN:
9788889382332

Dedica
Ringraziamenti
Prefazione di Jeffrey Stevens
 
Introduzione
I più comuni disturbi di ansia
Le più comuni terapie per l’ansia
Le emozioni: un processo di creazione di modelli comportamentali
Il modello HeartMath
Cosa potete imparare da questo libro
 
Cap. I - L’epidemia di ansia
Gli schemi ansiosi
Come affrontare l’ansia
Un appello all’impegno
 
Cap. II - Che cos’è che rende ansiosi?
Le abitudini ansiogene
L’apprensione non è la sollecitudine
 
Cap. III - Trasformare le cause dell’apprensione e dell’ansia
Il ruolo del cuore nella trasformazione dell’ansia
La predisposizione alla negatività
Riconoscere le proprie emozioni
Resettare le emozioni
Ristrutturare le emozioni
Strumenti in azione
L’intelligenza del cuore: una fonte di forza
 
Cap. IV - Trasformare ed eliminare l’accumulo di ansia
Come applicare la tecnica “Taglia di netto”
Dalla teoria alla pratica
 
Cap. V - Liberi, e in fretta
Difficoltà da superare
La scelta di scegliere
La fisiologia dello “sgombero”
Lo “sgombero”: un processo energetico
Assumersi un impegno un passo alla volta, con determinazione
 
Cap. VI - La straordinaria potenza della coerenza cardiaca
La potenza della coerenza cardiaca
Trasformare le ferite
Volere è potere
Fissatelo nel cuore
La forza dello spirito
 
Cap. VII - Non lasciarsi travolgere dagli eventi
Gli strumenti per ritrovare l’equilibrio
Sentirsi travolti: gli effetti sul sistema nervoso
Sentirsi travolti: le cause più comuni
Aprire la porta della prigione
Attivare la creatività del cuore
 
Cap. VIII - Alleviare i disturbi di ansia
Schemi predefiniti
Le preoccupazioni
Gli strumenti HeartMath per gli operatori sanitari
Gli attacchi di panico
I comportamenti ossessivo-compulsivi
Le fobie
Il terrore
Imparare a vivere l’attimo presente
 
Cap. IX - La resilienza si costruisce
La “capacità di galleggiamento” del cuore
Suggerimenti pratici per alleviare l’ansia sociale
Il cuore in azione
Monitorare il ritmo cardiaco
Determinati, sempre
Ce la potete fare
 
Cap. X - Strumenti e tecniche: sintesi conclusiva
Riconoscere le emozioni
Resettare emozioni
Ristrutturare le emozioni
Liberarsi del sovraccarico, dell’autoidentificazione con il progetto e dell’iperstimolazione

Guarire le ferite del passato
Liberarsi del terrore
Continuate ad appellarvi alla guida del cuore
 
Bibliografia

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