Da anni, ormai, l’alimentazione alimenta a sua volta una florida industria in cui un’infinità di opere propongono ricette o diete miracolo, e ricerche sui cibi. Bene, questo libro non ha niente a che fare con questo filone...
Da anni, ormai, l’alimentazione alimenta a sua volta una florida industria in cui un’infinità di opere propongono ricette o diete miracolo, e ricerche sui cibi. Bene, questo libro non ha niente a che fare con questo filone... preferendo invece farci scoprire:
• le 6 ragioni (diverse dalla fame) che ci spingono a mangiare;
• in che modo esercitiamo il controllo sulla nostra alimenta
zione e quanto questo possa rivelarsi nefasto per noi;
• come amare e accettare il nostro corpo e, soprattutto, ciò
che siamo istante per istante.
Dalla massima esperta mondiale dell’ascolto del corpo, una visione davvero innovativa del rapporto che abbiamo avuto fin qui con il cibo. Pagina dopo pagina scopriamo gli stretti legami tra il corpo fisico e la dimensione emozionale, mentale e spirituale. Le tecniche che insegna sono uniche, semplici, accessibili, utilissime. Uno straordinario aiuto per trasformare il nostro rapporto con il cibo... e la nostra vita.
Attenzione: l’opera è stata edita in precedenza con il titolo Ascolta e mangia da Amrita; questa edizione è stata aggiornata dall’Autrice.
Prefazione
Ringraziamenti
Introduzione
Cap. 1 - Perché tanto controllo?
Cos’è il controllo?
Relazione tra controllo e ferite
Controllo, paura, convinzione e ferita
Attivazione di una ferita
La ferita da rifiuto
La ferita da abbandono
La ferita da umiliazione
La ferita da tradimento
La ferita da ingiustizia
Divenire coscienti del grado di controllo
Cap. 2 - Relazione tra controllo e alimentazione
L’influenza del comportamento della madre
Alimentazione e ferita da rifiuto
Alimentazione e ferita da abbandono
Alimentazione e ferita da umiliazione
Alimentazione e ferita da tradimento
Alimentazione e ferita da ingiustizia
Scelta degli alimenti
Comportamenti alimentari
Cap. 3 - Conosci i bisogni del tuo corpo?
I sei elementi nutritivi
La masticazione
Mangiare lentamente e assaporare
Dare al corpo ciò di cui necessita
Avere fame e non sapere cosa mangiare
Cap. 4 - Conosci te stesso attraverso l’alimentazione
Diario quotidiano
Gli altri sei motivi per mangiare
Relazione tra eventi quotidiani e motivazione
Interpretazione dei cinque motivi
Compulsività
Analisi retrospettiva
Cap. 5 - Alimentazione e peso
Ferita da rifiuto e influenza sul peso
Ferita da abbandono e influenza sul peso
Ferita da umiliazione e influenza sul peso
Ferita da tradimento e influenza sul peso
Ferita da ingiustizia e influenza sul peso
Per riassumere…
Occorre pesarsi, o no?
Frequentare gruppi di sostegno per perdere peso
Diventare consapevoli e ingrassare
Repentino aumento di peso
Cap. 6 - L’alimentazione e l’atto di mollar la presa
Il peso ideale
I bisogni quotidiani sono diversi
Rispettare i bisogni altrui
Evitare i conflitti durante i pasti
Sapere quando hai fame e quando non l’hai più
Mangiare quello che ti piace
Mangiare ciò che non ti piace
Allergie e intolleranze alimentari
Paura di avere fame
Varietà degli alimenti
Mangiare in modo naturale
L’esercizio fisico per disintossicare il corpo
La respirazione
Luce, energia e gratitudine
Sapere se qualcosa ti fa bene o no
Bulimia
Iperfagia
Anoressia
Comportamento ossessivo
Cap. 7 - Accettarsi e amarsi comunque
Scoprire le tue ferite
Guarire le ferite
Emozioni e accuse
Il senso di colpa
Paura per sé
La responsabilità
Far pace con i genitori
Essere ciò che vuoi
Accettare il tuo peso
Accettare il peso altrui
Ascoltare i bisogni dei tre corpi
Meditazione
Rispettarti e amarti
Trasformazione e guarigione fisica
Promemoria e conclusioni
Come compilare il diario
Un piccolo consiglio per i perfezionisti
Interpretazione dei cinque motivi
In conclusione
Diario quotidiano del cibo
Promemoria visivo
18/12/20 Recensione a cura del bookblogger Un libro per cambiare
01/03/19 Recensione a cura di R.Ciruolo e A. Antonini per @agevolamente.blogspot.com
Lise Bourbeau, dopo aver constatato quante poche persone si dichiarino felici, ha cominciato a indagare sulle cause di questa infelicità endemica. Dal 1982, anno in cui ha creato il primo nucleo di quella che sarebbe diventata la Scuola “Ascolta il tuo corpo”, aperta in Canada nell’84, ha formato più di 40.000 persone, aiutandole a conoscere meglio se stesse attraverso la loro alimentazione, i disturbi, le malattie. Oggi “Ascolta il tuo corpo” è la più grande scuola di crescita personale del Canada francese, il cui insegnamento è diffuso in 22 paesi tra cui l’Italia. Lise Bourbeau ha venduto 8 milioni di libri, tradotti in più di 20 lingue. Amrita è da sempre il suo editore in Italia.
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